Kategória: Čo prežívam

Patrí téma duševného zdravia do škôl?

Duševné zdravie detí a dospievajúcich sa za posledné roky zhoršilo. Hovoria o tom národné, ako aj nadnárodné dáta. Fakty sú známe, ako napríklad: V roku 2023 zverejnil Národný ústav duševného zdravia ČR výsledky výskumu, ktoré šokovali spoločnosť. Až 50% žiakov 9.ročníka uvádza zhoršený wellbeing (čiže celkovú duševnú pohodu). 40% detí vykazuje známky stredne ťažkej až ťažkej depresie a 30% … Pokračovať v čítaní Patrí téma duševného zdravia do škôl?

Čo robiť, ak nechcete priateľstvo posunúť na partnerský vzťah?

Nájsť vo svojom živote niekoho, s kým zdieľame záujmy, zmysel pre humor, s kým sme schopnýporozprávať sa aj o skutočne osobných veciach či problémoch, je mimoriadne dôležité. Všetky tietoveci môžu pôsobiť ako istý základ, ktorý eventuálne dokáže viesť až k partnerskému vzťahu. Nemusí to však byť vždy tak. Medzi platonickým priateľstvom a partnerským vzťahom existuje hranica, ktorú môže chcieť jeden… Pokračovať v čítaní Čo robiť, ak nechcete priateľstvo posunúť na partnerský vzťah?

7 najčastejších mýtov o spánku. Ako sa naučiť rýchlo zaspať a dobre sa vyspať?

Využime leto na starostlivosť o seba a podporme tak svoje duševné zdravie. Dobrý spánok zlepšuje výkon mozgu, posilňuje imunitu a  má vplyv na naše emócie a sociálnu interakciu. Okolo tejto témy, ktorá sa dotýka každého z nás, však vzniklo aj mnoho mýtov,  v ktorých dôvera môže mať na kvalitu nášho spánku mimoriadne negatívne účinky. Dnes sme si… Pokračovať v čítaní 7 najčastejších mýtov o spánku. Ako sa naučiť rýchlo zaspať a dobre sa vyspať?

Sú dni, keď nerozumieš tomu, čo vlastne prežívaš. Je to úplne OK. Hľadaj spôsob, ako ubrať z čiernej.

Sú dni, keď na teba doľahne frustrácia zo školy, keď máš pocit, že ti nerozumejú kamoši ani rodičia. A sú aj dni, keď nerozumieš ani tomu, čo vlastne prežívaš. Je úplne OK sa takto cítiť a v náročných obdobiach hľadať spôsob, ako ubrať z čiernej. Karin si napríklad začala zapisovať a zvedomovať pekné momenty a… Pokračovať v čítaní Sú dni, keď nerozumieš tomu, čo vlastne prežívaš. Je to úplne OK. Hľadaj spôsob, ako ubrať z čiernej.

Upriam svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nej viažu.

Milióny impulzov, desaťtisíce myšlienok a nekonečná túžba scrollovať pre ďalší hit dopamínu. V šume signálov, ktoré počas dňa navnímaš, často zaniká množstvo pekných momentov. Našťastie sme vymysleli superchytľavú metódu, ako môžeš znova upriamiť svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nim viažu. Nájdeš ju tu👇 Obsah na platforme Ako… Pokračovať v čítaní Upriam svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nej viažu.

Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.

Zo stresových situácií existujú rôzne cesty von, ktoré vieš svoj mozog naučiť. So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť. Nájdeš ich tu👇 Obsah na platforme Ako dobre, že si sa prihovára najmä mladým ľuďom vo veku 13 až 19 rokov, no užitočné rady a informácie tu nájdu… Pokračovať v čítaní Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.

Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.

Tento text napísala naša peer konzultantka Kristína Petrovičová pri príležitosti Európskeho týždňa duševného zdravia. Žijem navonok možno podobne ako iní ľudia, no vo vlastnom vnútri tak „po svojom“. Vnímam všetko, čo sa okolo mňa deje a vedome to spracúvam.  Čím ďalej, tým viac si vo svojom živote uvedomujem, aký je každý človek jedinečný originál a prináša tomuto… Pokračovať v čítaní Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.

“BOMBY” NA ŠKOLÁCH NIE SÚ ZÁBAVNÉ ANI VTIPNÉ

Dnes sme opätovne na celom Slovensku zaznamenali pokusy narúšať vyučovanie nahlasovaním bômb. Je to veľmi nebezpečná “zábavka”, ktorá stojí oveľa viac, ako len stratený vyučovací čas. Sú deti, ale aj dospelí, ktorí po týchto incidentoch pociťujú reálny, dlhotrvajúci strach. Niektoré dlho po nich odmietajú chodiť do školy a trpia úzkosťami. Je to obrovská záťaž aj… Pokračovať v čítaní “BOMBY” NA ŠKOLÁCH NIE SÚ ZÁBAVNÉ ANI VTIPNÉ