Kategória: Moja psychická odolnosť

Psychická odolnosť, známa aj ako reziliencia, je schopnosť jednotlivca odolávať stresu, ťažkostiam a nepríjemným situáciám a zotaviť sa z nich. Je to dynamický proces, ktorý umožňuje jednotlivcom prispôsobiť sa zmene, vyrovnať sa so životnými výzvami a dokonca sa z nich posilniť. Psychickú odolnosť môžeme rozvíjať prostredníctvom rôznych metód a techník, ako je napríklad terapia, cvičenie, meditácia a rozvoj sociálnych vzťahov.

Trvalo mi roky, kým som pochopil, že vyhľadať pomoc neznamená zlyhať. Skutočný príbeh o úzkosti.

Úzkosť je zvláštny druh väzenia. Nepotrebuje mreže ani zámky – stačí jej moja vlastná hlava. Navonok mi nič nechýbalo. Mal som rodinu, priateľov a život, ktorý mi dával zmysel. Až donedávna som veril, že som v ňom pevne ukotvený. Nikdy som nebol ten, kto by si dlho nad vecami lámal hlavu. Spravil som rozhodnutie a… Pokračovať v čítaní Trvalo mi roky, kým som pochopil, že vyhľadať pomoc neznamená zlyhať. Skutočný príbeh o úzkosti.

Duševné zdravie mužov. Priznanie si vlastných pocitov je prvým krokom k ich zvládnutiu.

Muži sa dlhodobo menej často obracajú na odbornú pomoc, keď čelia problémom s duševným zdravím. Tento trend má hlboké korene, ktoré možno nájsť v historických a kultúrnych normách. V mnohých spoločnostiach sa už stáročia udržiava obraz „silného muža“, ktorý by mal byť schopný zvládnuť akýkoľvek problém bez potreby vyjadriť svoje vnútorné pocity alebo vyhľadať podporu. Muži… Pokračovať v čítaní Duševné zdravie mužov. Priznanie si vlastných pocitov je prvým krokom k ich zvládnutiu.

Základný manuál psychologickej pomoci pre ľudí zasiahnutých povodňami

Prírodné katastrofy, ako sú záplavy, môžu mať devastačný vplyv nielen na životné prostredie, ale aj na psychické zdravie zasiahnutých ľudí. Strata alebo zničenie domova, zranenia, odlúčenie od blízkych a neistota ohľadom budúcnosti môžu spôsobiť silný stres, úzkosť, traumu a pocity bezmocnosti. Tento manuál je určený na poskytnutie základnej psychologickej podpory ľuďom zasiahnutým záplavami a evakuovaným… Pokračovať v čítaní Základný manuál psychologickej pomoci pre ľudí zasiahnutých povodňami

7 najčastejších mýtov o spánku. Ako sa naučiť rýchlo zaspať a dobre sa vyspať?

Využime leto na starostlivosť o seba a podporme tak svoje duševné zdravie. Dobrý spánok zlepšuje výkon mozgu, posilňuje imunitu a  má vplyv na naše emócie a sociálnu interakciu. Okolo tejto témy, ktorá sa dotýka každého z nás, však vzniklo aj mnoho mýtov,  v ktorých dôvera môže mať na kvalitu nášho spánku mimoriadne negatívne účinky. Dnes sme si… Pokračovať v čítaní 7 najčastejších mýtov o spánku. Ako sa naučiť rýchlo zaspať a dobre sa vyspať?

Sú dni, keď nerozumieš tomu, čo vlastne prežívaš. Je to úplne OK. Hľadaj spôsob, ako ubrať z čiernej.

Sú dni, keď na teba doľahne frustrácia zo školy, keď máš pocit, že ti nerozumejú kamoši ani rodičia. A sú aj dni, keď nerozumieš ani tomu, čo vlastne prežívaš. Je úplne OK sa takto cítiť a v náročných obdobiach hľadať spôsob, ako ubrať z čiernej. Karin si napríklad začala zapisovať a zvedomovať pekné momenty a… Pokračovať v čítaní Sú dni, keď nerozumieš tomu, čo vlastne prežívaš. Je to úplne OK. Hľadaj spôsob, ako ubrať z čiernej.

Upriam svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nej viažu.

Milióny impulzov, desaťtisíce myšlienok a nekonečná túžba scrollovať pre ďalší hit dopamínu. V šume signálov, ktoré počas dňa navnímaš, často zaniká množstvo pekných momentov. Našťastie sme vymysleli superchytľavú metódu, ako môžeš znova upriamiť svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nim viažu. Nájdeš ju tu👇 Obsah na platforme Ako… Pokračovať v čítaní Upriam svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nej viažu.

Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.

Zo stresových situácií existujú rôzne cesty von, ktoré vieš svoj mozog naučiť. So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť. Nájdeš ich tu👇 Obsah na platforme Ako dobre, že si sa prihovára najmä mladým ľuďom vo veku 13 až 19 rokov, no užitočné rady a informácie tu nájdu… Pokračovať v čítaní Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.

Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.

Tento text napísala naša peer konzultantka Kristína Petrovičová pri príležitosti Európskeho týždňa duševného zdravia. Žijem navonok možno podobne ako iní ľudia, no vo vlastnom vnútri tak „po svojom“. Vnímam všetko, čo sa okolo mňa deje a vedome to spracúvam.  Čím ďalej, tým viac si vo svojom živote uvedomujem, aký je každý človek jedinečný originál a prináša tomuto… Pokračovať v čítaní Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.