Ak ste syn alebo dcéra a žijete s rodičmi, tak sú Vianoce krásnym časom ničnerobenia. Možno trochu utriete prach a možno aj hrdinsky povysávate. Našetrené peniažky miniete na malé milé darčeky a užijete si prázdniny.
Kategória: Diagnózy
Zamyslenie: Prečo sa hanbíme priznať výzvu v oblasti duševného zdravia?
Naučíme vás nebáť sa choroby a nebáť sa chorého. Na Slovensku stále veríme rôznym mýtom a poverám a preto neveríme, že aj s duševnou poruchou sa dá normálne žiť.
Relaxácie a meditácie
Relaxácia v doslovnom význame znamená hlboké uvoľnenie napätia na všetkých úrovniach: telesnej, psychickej, nervovej, emocionálnej.
Úplné dýchanie. Dýchanie bránicou.
Sedíte pohodlne s chodidlami na podlahe. Uvoľnili ste napätie v tele, teraz iba dýchajte. Všetok dych prechádza nosnými dierkami pomaly a pokojne.
Cesta k sebe.
Uvoľníte sa spôsobom, ktorý poznáte. Sústreďte sa na svoje telo, ktoré pokojne a uvoľnene spočíva na stoličke, pokojne a hlboko dýcha, vnímate tlkot srdca a chladný vánok okolo hlavy, na čele.
Dýchanie. Sebaprijatie.
Dovoľte si, spojiť sa so svojím dýchaním. Uvedomte si, že stále prebieha.
Farby – jedinečnosť.
Uvedomte si, že máte energiu, aby ste ju použili pre seba. Túto energiu získavame z centra zeme. Prechádza našimi nohami a pridŕža nás na zemi.
Rieka života
Usaď sa pohodlne na svoju stoličku…Nadviaž spojenie so svojím dychom a začni dýchať vedome a zhlboka – do brucha. Môžeš zavrieť oči.
Klávesy
Posaďte sa pohodlne na svojej stoličke a dovoľte hudbe , aby vás obklopila a prenikala vami. Pozývam vás k tomu, aby ste ešte viac uvoľnili a vnímali hranice medzi vami a stoličkou.
Čakrová meditácia.
Teraz zatvorte oči a chvíľu pozorujte svoj dych. Jednoducho ho pozorujte, pociťujte, ako sa nadychujete a vydychujete bez snahy ovplyvniť ho.