Milióny impulzov, desaťtisíce myšlienok a nekonečná túžba scrollovať pre ďalší hit dopamínu. V šume signálov, ktoré počas dňa navnímaš, často zaniká množstvo pekných momentov. Našťastie sme vymysleli superchytľavú metódu, ako môžeš znova upriamiť svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nim viažu. Nájdeš ju tu👇 Obsah na platforme Ako… Pokračovať v čítaní Upriam svoju pozornosť na príjemné chvíle a poriadne precíť všetky pocity, ktoré sa k nej viažu.
Kategória: Kto som / moja situácia
Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.
Zo stresových situácií existujú rôzne cesty von, ktoré vieš svoj mozog naučiť. So psychologičkou Jarmilou Tomkovou sme vybrali 3 spôsoby, ktoré ti pomôžu zahnať stres aj úzkosť. Nájdeš ich tu👇 Obsah na platforme Ako dobre, že si sa prihovára najmä mladým ľuďom vo veku 13 až 19 rokov, no užitočné rady a informácie tu nájdu… Pokračovať v čítaní Úzkosť nepodliezaj, ale preskoč. keď na teba doľahne, vyskúšaj techniku všímavosti.
Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.
Tento text napísala naša peer konzultantka Kristína Petrovičová pri príležitosti Európskeho týždňa duševného zdravia. Žijem navonok možno podobne ako iní ľudia, no vo vlastnom vnútri tak „po svojom“. Vnímam všetko, čo sa okolo mňa deje a vedome to spracúvam. Čím ďalej, tým viac si vo svojom živote uvedomujem, aký je každý človek jedinečný originál a prináša tomuto… Pokračovať v čítaní Ako žijem s výzvami v oblasti duševného zdravia? S iskrou nádeje, že raz bude lepšie.
“BOMBY” NA ŠKOLÁCH NIE SÚ ZÁBAVNÉ ANI VTIPNÉ
Dnes sme opätovne na celom Slovensku zaznamenali pokusy narúšať vyučovanie nahlasovaním bômb. Je to veľmi nebezpečná “zábavka”, ktorá stojí oveľa viac, ako len stratený vyučovací čas. Sú deti, ale aj dospelí, ktorí po týchto incidentoch pociťujú reálny, dlhotrvajúci strach. Niektoré dlho po nich odmietajú chodiť do školy a trpia úzkosťami. Je to obrovská záťaž aj… Pokračovať v čítaní “BOMBY” NA ŠKOLÁCH NIE SÚ ZÁBAVNÉ ANI VTIPNÉ
DEPRESIA je stav absolútnej prázdnoty a beznádeje. Ale pomoc existuje. Vždy existuje
Autor: Nina ZIBOLENOVÁ „Cítim sa akoby moje vnútro niekto zatlačil medzi štyri steny, ktoré sa postupne zmenšujú. Strácam dych, dusím sa. Mám strach a zároveň chcem umrieť. Bojím sa života ale tiež smrti. Mám pocit, že umieram. Dusím sa už pridlho. Nevládzem vnímať realitu. Strácam pojem o čase, o tom, čo sa deje okolo mňa.… Pokračovať v čítaní DEPRESIA je stav absolútnej prázdnoty a beznádeje. Ale pomoc existuje. Vždy existuje
Načúvajme si. Spoločne za bezpečné školy.
Byť súčasťou bezpečnej školy znamená zamerať sa viac na vzťahy a priateľstvo, na komunikáciu, prejavenie záujmu o seba, nazeranie na potreby iných, aj vlastné. Načúvanie je ochota a snaha byť v kontakte s inými, chcieť im porozumieť, vnímať ich a byť tvárou v tvár ľudskosti. Potrebujeme významne znížiť mieru stresu na školách, odbremeniť ľudí v… Pokračovať v čítaní Načúvajme si. Spoločne za bezpečné školy.
Bezpečné školy: Naozaj pomôžu policajti, kamery, zabarikádované okná a detekčné rámy?
Skúsenosti zo sveta hovoria, že jedinou cestou, ako zlepšiť bezpečie v školách, je investovanie do podpory wellbeingu, prevencie a do odborných zamestnancov, ktorí budú podporou učiteľom, deťom a rodičom v krízovej situácii.
Trest môže vybudovať v dieťati pocit, že je hlúpe a zlé. Výčitka „mama je z teba smutná“ho zneistí a zraní.
Rodič predstavuje dôležitú vzťahovú osobu, ktorá dieťaťu dáva do jeho sveta obrovský emočný balík a „teplo“ domova. Vo väčšine je to láska, pochopenie, povzbudenie či pomoc. Keď sa rozhodne dieťa udrieť, príde obrovské zdesenie, sklamanie, strach, úzkosť.
Unikátna štúdia o stave duševného zdravia na Slovensku: Veľmi dôležitý pohľad na starostlivosť v oblasti duševného zdravia a ekonomické súvislosti.
Dnes sa veľa hovorí o duševnom zdraví, ale len málokto o ňom premýšľa komplexne a systémovo. Nedostatočná informovanosť, slabá sieť, nedostatok odborníkov, množstvo mýtov v spoločnosti a stigmatizovanie ľudí s duševnými poruchami prispievajú k tomu, že nám na Slovensku stále pribúda ľudí s duševnými problémami bez základnej pomoci v tejto oblasti.
Koalícia Školy za duševné zdravie
Koalícia škôl na duševné zdravie je neformálne združenie škôl, ktoré sa rozhodli pre transformáciu na duševne zdravé a bezpečné prostredia. Naším spoločným cieľom je lepšia príprava mladých ľudí na kvalitný život, lepšia schopnosť učiť sa vedomosti a nadobúdať sociálne aj iné zručnosti. Zároveň, pomocou preventívnych opatrení, máme za cieľ destigmatizáciu duševných porúch a ťažkostí v prostredí školy, zamedzenie patologickému… Pokračovať v čítaní Koalícia Školy za duševné zdravie