Cesta k sebavedomiu a sebaúcte.
Pokojne a uvoľnene sledujem svoje telo, ktoré pokojne spočíva na stoličke, mäkko akoby medzi stoličkou a telom bol vzduchový vankúš.
Každé napätie v ňom predýcham, poďakujem za informáciu, nechám ju odísť .
Sústredím sa na svoj dych, sledujem nádych, počítam do 4 – pauza 4 – výdych na 8. Trikrát.
A užívam si túto súhru.
Moje telo, môj dych, moje pocity.
Často mám potrebu uistiť sa o svojej cene, hodnote a spojiť sa s tým pocitom.
Vždy, keď si plním svoje povinnosti, urobím dobre prácu, urobím, čo sa dalo, je to ten pocit.
Občas sa musím zaprieť a prekonať. Urobiť viac ako, som si trúfal. A urobím to. Druhýkrát to urobím tiež a rýchlejšie, lebo som sa už veľa naučil. Je to ten pocit.
Vždy, keď sa rozhodujem medzi svojim záujmom a túžbou vyhovieť iným, viem dať na prvé miesto seba. A moje áno je áno a moje nie, je nie. Výsledkom je ten pocit
Keď poviem nie, viem, prečo a som s tým v súlade. Som na seba hrdý. A je to ten pocit.
Vážim si seba, cením si svoj život a miesto na tomto svete. Moje miesto. Každý ho má, každému patrí.
Moje sebavedomie narastá. Cítim pokojnú silu.
Viem, z ktorého miesta mám robiť dobré rozhodnutia, ako zapojiť vôľu a robiť správne veci.
Vnímam svoje svedomie a jeho hlas. Keď dáva súhlas, to je ten pocit.
Keď urobím dobrú vec, aj keď to nie je dokonalé, poznám ten pocit.
Ten pocit je správa pre moje sebavedomie a sebaúctu. Dobrá správa.
Vždy, keď urobím to najlepšie, čo v tej situácii je možné a snažím sa ešte trochu viac, rastie moja sebaúcta, môj pocit hodnoty a moje sebavedomie.
Som v poriadku a usmievam sa na druhých ľudí a na svet.