Ako prežiť Vianoce počas lockdownu? Ako predísť ponorke a prejedaniu sa? Ako sa chrániť? Na otázky odpovedajú naše psychologičky Hana Ševčíková, Elena Ondrušková a psychiater Michal Patarák.
Celý článok si môžete prečítať TU.
Zásady, ktorými by sme sa mali riadiť počas Vianoc:
- mať realistické (upravené) očakávania,
- použiť zo zavedeného „harmonogramu“ vianočných sviatkov, čo sa použiť dá, a podľa toho si vytvoriť skorigovaný harmonogram pre tento rok,
- neotvárať riešenia problémov – odložiť riešenia na iný čas,
- realizovať sociálne kontakty, ale iným spôsobom – osobne len bubliny, využiť rôzne médiá, stretať sa vonku na určitú vzdialenosť,
- dodržiavať vlastnú osobnú psychohygienu, to znamená myslieť aj na svoje potreby, pohyb na čerstvom vzduchu, ideálne každý deň (nielen vitamín D, ale aj hormóny „pohody“ sú pre nás veľmi dôležité),
- ak sa dá, čo najviac zdravá životospráva – vyvážená strava, dostatok spánku v pravidelnom režime, pohyb, striedať aktivitu s oddychom,
- priestor pre spiritualitu tak, ako je to každému jednotlivcovi vlastné a upravené v daných rámcoch opatrení.
Autor: Elena Ondrušková, Liga za duševné zdravie
KDE HĽADAŤ POMOC?
Ak sa cítite bezradní a neviete, ako ďalej, so žiadosťou o pomoc sa môžete obrátiť na krízové linky pomoci a poradne:
- Linka dôvery Nezábudka: 0800 800 566 a online poradňa Ligy za duševné zdravie, kontakty na dusevnezdravie.sk/online-poradna
- Krízová linka pomoci: 0800 500 333, krizovalinkapomoci.sk
- Dobrá linka – špecializovaná linka pomoci pre mladých ľudí so zdravotným znevýhodnením, dobralinka.sk
- Bezplatná online poradňa pre mladých ľudí IPčko.sk (ipcko.sk), poradna@ipcko.sk
- Linka detskej istoty: 116 111 (ldi.sk)
- Linka pre nezvestné a sexuálne zneužívané deti: 116 000
- Detská linka dôvery: 0907 401 749, linkadeti.sk